GIMNASTICA Daca ai mers vreodata la o sala de fitness sau aerobic, stii ca fiecare program realizat de instructori cuprinde exercitii destinate inimii, numite exercitii cardio. Acestea ridica ritmul cardiac (inima bate mai repede), intensifica ritmul catabolizant si mobilizeaza, astfel, depozitul adipos. Daca tocmai ai aflat ca vei fi mamica, ia-ti adio de la curele drastice de slabire, dar nu si de la gimnastica. “In timpul sarcinii, obiectivul de a pierde depozitul adipos iese din calcul, dar antrenamentul cardio ramane in program. Atunci cand ritmul cardiac creste, toata circulatia sangelui este accelerata, iar aportul la nivelul placentei este crescut”, ne-a explicat Ramona Rosu, fiziokinetoterapeut si instructor Lamaze. In timpul antrenamentului, aportul de oxigen trebuie marit, nu atat pentru a ajuta viitoarele mamici, cat de dragul bebelusilor, mari consumatori de oxigen in viata intrauterina. Exercitiile cardio includ simpla bicicleta sau banda, care pot fi folosite in continuare, dar cu mai multa precautie in timpul sarcinii. Pe banda, evita sa alergi, incearca doar sa mergi pentru inceput in plan drept, iar apoi in panta.

Mai multe informatii: http://www.gimnastica-gravide.ro